BẠN SẼ CẢI THIỆN CUỘC SỐNG HIỆU QUẢ NẾU DUY TRÌ NHỮNG THÓI QUEN TÍCH CỰC NÀY
Thói quen là một trong những hành động lặp đi lặp lại trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Có những thói quen tốt và cũng có những thói quen xấu. Để một hành động trở thành và duy trì thành thói quen thì chúng ta phải trải qua rất nhiều lần làm hành động đó. Nhưng ít người biết được rằng, để duy trì được một thói quen tốt thì sẽ khó hơn nếu bạn duy trì một thói quen xấu. Dường như chúng ta sẽ nhanh chóng làm quen hơn với một hành động nào đó mà nó có thể không có lợi cho chúng ta tương lai, nhưng nó sẽ thoả mãn được sự thích thú của chúng ta ngay lúc đó. Và chính sự thoã mãn tạm thời này là thủ phạm gián tiếp làm cho chúng ta đánh mất đi những thói quen tốt, những thói quen mà nếu duy trì được bạn sẽ cải thiện cuộc sống của mình một cách hiệu quả. Trong quyển sách "Bí mật của Phan Thiên Ân", tác giả từng nói " Định luật thiên nhiên dạy rằng chỉ có một thói quen mới, mới có thể thay thế được một thói quen cũ". Do đó, chúng ta phải tự giác và ngộ ra thói quen nào nên duy trì, thói quen nào nên thay đổi và thậm chí là từ bỏ nó. Để thay đổi một thói quen, thật sự rất khó, nhưng nếu bạn nhận ra được sức mạnh từ những thói quen tốt này sẽ giúp bạn thay đổi tích cực thì bạn sẽ làm được. Hàng ngày, tôi cũng đang rèn luyện và thay đổi những thói quen không tốt, với mong muốn sẽ thay đổi được tư duy, cách suy nghĩ đúng đắn trong con người của mình. Và nếu tôi làm được thì bạn hay bất cứ ai trong chúng ta cũng sẽ làm được. Nếu bạn muốn cải thiện cuộc sống của mình, bạn cần phải duy trì những thói quen này hàng ngày này. Và đây là những thói quen mà trong quá trình tôi thực hiện đã đúc kết được, cũng như thông qua sự tìm hiểu, chia sẻ từ những người bạn của mình.
Thói quen thứ 1: THỨC DẬY SỚM
Lúc trước, tôi thường nghĩ rằng sáng ngủ được lúc nào hay lúc đó, dậy sớm làm gì cũng không có gì đế làm. Đó chính là suy nghĩ của tuổi trẻ, không lo sự đời, cứ ăn ngủ và vô tư chuyện gì đến rồi sẽ đến. Nhưng khi đến lúc con người ta nhận ra rằng, nếu không thay đổi những suy nghĩ trẻ con đó thì sẽ chẳng bao giờ lớn được, mà nếu không lớn được thì sẽ không bao giờ thành công. Và rồi ý chí thành công thoi thúc tôi, thay đổi thói quen đầu tiên của mình là "tập dậy sớm". Quả thật, thức dậy sớm vào buổi sáng làm cho tinh thần con người ta cảm thấy rất sảng khoái. Người ta thường nói "Dậy sớm để thành công", quả thật thành công lớn nhất của tôi là thay đổi được một thói quen tốt, một bước đệm để cải thiện cuộc sống của chính mình.
Thói quen thứ 2: TẬP THỂ DỤC (chạy bộ khoảng 30 phút)
Khi bạn đã dậy sớm được thì việc làm tiếp theo chính là tập thể dục. Tập thể dục là thói quen không chỉ nâng cao sức khoẻ, mà còn kích thích não bộ, rèn luyện sự kiên trì của chúng ta. Khi tập thể dục, chúng ta sẽ đặt ra những mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như: chạy 1 km, gập bụng 50 cái, swat 50 cái ... và việc hoàn thành những mục tiêu đó, giúp chúng ta cảm thấy hưng phấn, kích thích tư duy, não bộ phát triển hơn. Nhưng quan trọng hơn là chúng ta đã chiến thắng chính bản thân của mình khi đã thiết lập và duy trì được một thói quen tốt, cũng như làm nền tảng để có thể thực hiện thêm những thói quen tốt khác.
Thói quen thứ 3: KHÔNG BỎ QUA BỮA ĂN SÁNG
Bữa ăn sáng được xem là bữa ăn vô cùng quan trọng nhất. "Hãy ăn sáng như vua, và ăn tối như một kẻ ăn mày". Câu nói này không hề sai chút nào và cũng đã được khoa học kiểm chứng rõ ràng. Để có một cơ thể khoẻ mạnh, hay bạn muốn giảm cân khoa học thì không thể nào bỏ qua bữa ăn sáng được. Ăn sáng giúp cho chúng ta bổ sung chất dinh dưỡng từ buổi sáng để cơ thể có được một thể trạng tốt nhất chiến đấu với cả ngày làm việc mệt mỏi. Thử tượng bạn không ăn sáng mà làm việc đến trưa rồi đến tối thì lấy đâu ra năng lượng mà chiến đấu. Hơn nữa là khi bạn mệt bạn sẽ ăn rất nhiều và đó chính là lý do khiến cho bạn tăng cân, thân hình mất cân đối, ảnh hưởng đến sức khoẻ của chính mình. Để có thể cải thiện cuộc sống, thành công trong tương lai thì điều đầu tiên chính là có sức khoẻ. Nếu bạn thành công mà không có sức khoẻ để đón nhận những thành công đó thì bạn cũng không phải là một người thành công.
Thói quen thứ 4: UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY
So với việc không bỏ bữa ăn sáng, thì thói quen "UỐNG NƯỚC" cũng quan trọng không kém. Hầu như đa số mọi người chúng ta vì quá bận rộn mà quên đi việc uống nước. Nước uống thật sự rất cần thiết, vì nó chiếm một hàm lượng khá lớn trong cơ thể. Việc uống đủ nước không chỉ giữ cho cơ thể tránh được tình trạng mất nước, mà còn giữ cho não bộ nhạy bén. Có một thời gian, tôi cũng chẳng quan tâm đến việc có uống đủ nước hay không, vì thật sự tác hại của việc uống ít nước không hiện rõ ra bên ngoài nên dường như chúng ta sẽ lơ là với nó và nghĩ rằng sẽ chẳng có tác hại gì quá lớn lao. Nhưng thật tình mà nói, sau khi tìm hiểu và nghiên cứu thì tôi mới giật mình vì nó để lại hậu quả lâu dài. Chính vì tôi không muốn thấy sức khoẻ của mình bị suy giảm đi, nên tôi đã đặt ra thói quen hàng ngày là uống đủ nước và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài việc uống nước là một thói quen tốt cần duy trì, thì uống đủ nước cũng là một phương pháp làm đẹp cho làn da hiệu quả không kém nhé.
Thói quen thứ 5: THIỀN ĐỊNH (Sáng và tối khoảng 30 phút)
Thành thật mà nói, thói quen này tôi đang thực hiện nó, và thật sự rất khó. Có lẽ chúng ta ai cũng biết khi nói đến THIỀN ĐỊNH thì chúng ta sẽ phải tập trung rất nhiều, tịnh tâm, bỏ hết mỗi suy nghĩ, thả lỏng cơ thể một cách tốt nhất. Thiền có thể xoá tan căng thẳng, mang lại sự bình yên cho nội tâm của bạn. Dưới góc độ Yoga thì thiền là "DHYANA" nghĩa là dòng chảy của tâm trí. Tại sao chúng ta phải THIỀN? Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bị một cái khó là không tập trung suy nghĩ nhất định một việc, rồi đến những buồn vui trong tình cảm, những dục vọng của bản thân, khiến chúng ta không ngừng suy nghĩ, dẫn đến căng thẳng, về già thì trí nhớ sẽ giảm sút. Đến với THIỀN ĐỊNH sẽ giúp chúng ta lấy lại cân bằng, trở về sống với trọn vẹn theo đúng nghĩa của nó. Để phát huy được hết lợi ích của việc thiền thì bạn cần phải thực hiện hành động thiền một cách đúng đắn. Bạn có thể đăng ký những khoá học thiền hoặc có thể tự học ở nhà bằng cách xem những video hướng dẫn ngồi thiền. Dưới đây mình sẽ giới thiệu cho các bạn một video có thể giúp các bạn tự học và thực hành thiền tại nhà.
Xem tại đây video: HƯỚNG DẪN NGỒI THIỀN 30 PHÚT
Thói quen thứ 6: ĐỌC SÁCH VÀ NHỚ LẠI NHỮNG GÌ ĐÃ ĐỌC
Đây được xem là một thói quen tích cực rất phổ biến đối với những người đã thành công, đang thành công và sắp thành công. Đa số những người thành công đều thích đọc sách, vì sách không chỉ mang lại nguồn kiến thức vô tận từ thế giới bên ngoài, mà sách còn rèn luyện cho chúng ta tính tập trung, bền bỉ, kiên trì trong mọi việc. Có rất nhiều phương pháp đọc sách khác nhau, nhưng đối với bản thân tôi thì phương pháp đọc sách và nhớ lại những gì đã đọc rồi ghi chép lại những ý chính là một phương pháp tiếp thu kiến thức rất hay. Và để không nhàm chán khi đọc, thì chúng ta nên đọc đan xen nhau giữa các loại sách. Ví dụ như khi bạn đã đọc xong 3 quyển sách kinh tế thì bạn nên thư giản bằng một quyển sách kiến thức khác, hay một quyển tiểu thuyết nổi tiếng. Để duy trì được thói quen này, ngay từ lúc đầu bạn không nên dồn ép mình đọc nhiều quá, mà hãy bắt đầu bằng cách mỗi ngày 10 trang sách hoặc là 20 phút đọc sách. Chỉ cần bạn lặp đi lặp lại thói quen này thì nó sẽ tạo cho bạn sự hứng thú trong việc đọc sách. Nhưng các bạn cũng nên nhớ, đọc sách mà chỉ đọc 1 lần và không tự nhớ lại những gì mình đã đọc thì dám chắc rằng hôm nay bạn đọc, ngày mai bạn sẽ không còn nhớ gì cả. Vì não bộ chúng ta hoạt động rất nhiều, nếu bạn đưa vào quá nhiều kiến thức mà không nhớ lại hay ghi chú lại mà vẫn nhớ thì quả thật bạn là một thiên tài. Đúng là có những người có trí nhớ siêu phàm, nhưng nếu bạn muốn trở thành một người siêu trí nhớ thì cũng không khó, nếu bạn có quyết tâm, chịu khó và duy trì những thói quen tích cực của mình.
Thói quen thứ 7: LẬP KẾ HOẠCH
Muốn thành công thì bạn phải có một kế hoạch với những mục tiêu rõ ràng và cụ thể. Lập kế hoạch là hình thức thiết lập các bước để hoàn thành mục tiêu, đưa ra những phương án, cách thức chi tiết để hoàn thành mục tiêu đó. Lợi ích của việc lập kế hoạch là giúp bạn có định hướng đúng đắn, có cái nhìn tổng quát về tương lai, giúp bạn kiểm soát dự án của mình một cách tốt nhất. Không những vậy, thói quen này còn rèn luyện cho bạn tính trung thực và kiên trì. Trung thực trong sự hành động, kiên trì để cố gắng đến cùng. Đây được xem là một thói quen tích cực cần phải thiết lập và duy trì. Để có được một bản kế hoạch hoàn chỉnh, bạn cần phải biết trình tự lập kế hoạch, để tạo ra một bản kế hoạch hàng ngày phù hợp với bản thân mình. Bạn có thể viết kế hoạch của mình vào điện thoại, sổ tay, máy tính cá nhân... và thực hiện chúng hết sức mình để hoàn thành mục tiêu đề ra.
HƯỚNG DẪN LẬP KẾ HOẠCH HÀNG NGÀY
Thói quen thứ 8: GỬI LỜI CHÚC TỐT ĐẸP VÀ YÊU THƯƠNG ĐẾN AI ĐÓ
Trong cuộc sống, nói lời hay làm việc tốt được xem là một đức tính đẹp của con người. Nhân gian có câu "Lời nói chẳng mất tiền mua, lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau". Quả thật, lời nói cũng có sức ảnh hưởng không nhỏ đến mối quan hệ giữa người với người. Và việc dành cho nhau những lời chúc tốt đẹp đến những người mà ta yêu thêm được xem là một thói quen rất cần phải được thực hiện. Bạn có biết, người thành công là một người tạo ra được nhiều mối quan hệ tốt đẹp. Và để làm được điều đó thì chúng ta phải biết cách đối nhân xử thế, không chỉ cần phải yêu thương bản thân mình còn phải lan toả sự quan tâm đó đến những người thân, bạn bè xung quanh chúng ta. Bởi họ là chỗ dựa, là điểm tựa cho chúng ta cả khi thành công và thất bại. Chính những lời chúc tốt đẹp của bạn sẽ là một niềm tin, một niềm hạnh phúc của những người xung quanh chúng ta khi nhận được điều đó.
Thói quen thứ 9: GẶP GỠ, TRÒ CHUYỆN VỚI NHỮNG NGƯỜI GIỎI HƠN MÌNH
Muốn thành công hãy chơi với người giỏi hơn bạn và bạn là ai không quan trọng, quan trọng là bạn ở cạnh ai. Trên thực tế, bạn quen biết ai và chơi với ai có thể thay đổi cuộc đời bạn. Tiếp xúc với một người quá lâu, bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi tính cách của người đó. Để có được thành công bạn phải gặp gỡ với những người thành công khác. Vì chính sự gặp gỡ đó sẽ cho bạn những kiến thức, những kinh nghiệm quý báu từ những người tài giỏi. Trên thế giới có rất nhiều người tài giỏi, khi bạn giỏi thì không có nghĩa là không có người khác giỏi hơn bạn. Do đó, thói quen gặp gỡ và trò chuyện với những người giỏi hơn mình không những giúp chúng ta mở rộng mối quan hệ, mà còn là một vụ đầu tư tích cực mang lại lợi nhuận cao trong tương lai.
"Đi một ngày đàng học một sàng khôn". Những điều mới mẻ, thú vị luôn ở xung quanh chúng ta và nó luôn được cập nhật từng giờ từng phút. Nếu chúng ta không tiếp thu những kiến thức đó thì sẽ lạc hậu đưa ra những tư duy, quan điểm lỗi thời, dẫn đến việc thất bại. Khi bạn nhận thức được rằng, mỗi ngày nên học một điều mới, cũng là lúc bạn đã nhận ra việc đó là việc cần thiết tạo thành thói quen tốt để giúp đỡ cho chính bản thân mình, gia đình và lớn hơn là xã hội. Học điều mới để nâng tầm giá trị bản thân, để tự lập, để thành công ... Từ xa xưa, chúng ta đã biết được việc học tập là một việc không ngừng nghĩ "học học nữa, học mãi". Cuộc sống này nhỏ bé to hay lớn đều phụ thuộc hoàn toàn vào tầm hiểu biết của mỗi chúng ta.
40 WEBSITE GIÚP BẠN HỌC ĐIỀU MỚI MỖI NGÀY
Thói quen thứ 11: RÈN LUYỆN SỰ TẬP TRUNG SUY NGHĨ TRONG MỘT GIỜ
Duy trì khả năng tập trung vào công việc là một điều không hề dễ dàng đối với đa số mọi người. Theo thống kê ở Mỹ, trung bình một ngày mỗi người chúng ta phải tiếp xúc với lượng thông tin tương đương khoảng 34 gigabyte và 100.500 từ. Cứ mỗi 11 phút bị gián đoạn, chúng ta mất trung bình khoảng 25 phút để quay trở lại công việc. Khả năng tập trung bị giảm sút sẽ khiến bạn gặp rất nhiều khó khăn trong việc tiếp nhận thông tin hàng ngày. Để rèn luyện sự tập trung, bạn cần biết cách xây dựng mục tiêu theo động lực, suy nghĩ và điều chỉnh cảm xúc phù hợp. Từ đó, bạn sẽ kích thích não bộ ưu tiên thực hiện các mục tiêu đã đề ra.
5 CÁCH RÈN LUYỆN SỰ TẬP TRUNG HIỆU QUẢ
Thói quen thứ 12: ĐI NGỦ SỚM
Khoa học đã chứng minh, giấc ngủ rất quan trọng. Để ngủ đủ giấc thì chúng ta phải ngủ sớm và tuân thủ chặt chẽ các quy định. Thói quen ngủ sớm mang lại rất nhiều lợi ích, lợi quả tốt hơn nhiều so với vô vàn các loại thuốc chức năng bổ trợ khác nhau. Ngủ sớm không chỉ tốt cho sức khoẻ mà nó còn làm cho cơ thể chúng ta giảm căng thẳng, stress và đặc biệt là phát huy hiệu quả trong việc chăm sóc cho da. Nếu bạn duy trì được thói quen này, bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi tốt hơn theo từng ngày, khoẻ mạnh hơn, trẻ đẹp hơn, thành công hơn khi bạn có thể thức dậy sớm vào buổi sáng hôm sau mà không cần phải vật lộn đấu tranh tư tưởng trên chiếc giường ngủ của mình. Đây được xem là một thói quen bước đệm để thực hiện thói quen "DẬY SỚM". Một số mẹo giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sớm.
- Không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái, ánh sáng là điểm mấu chốt, nên sử dụng ánh sáng nhẹ, không nên dùng ánh sáng trắng hoặc quá chói.
- Dùng tinh dầu xông để phòng ngủ có hương thơm dịu nhẹ, dễ ngủ hơn.
- Ngồi thiền, tập yoga 15 đến 30 phút trước khi ngủ.
- Ngâm chân với nước ấm, massage nhẹ nhàng cơ thể trước khi ngủ.
Thói quen đối với mỗi người chúng ta rất quan trọng. Nó quyết định đến sự thành bại của một người. Thói quen xấu có thể thay đổi và thói quen tốt thì cần được duy trì. Chỉ cần bạn có quyết tâm thì bất cứ chuyện gì cũng có thể làm được. Và việc duy trì những thói quen tốt cũng không ngoại lệ, khi bạn vượt qua được chính bản thân của mình thì chính là lúc những thói quen tốt hình thành, giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và dẫn đến thành công.
"THÀNH CÔNG LÀ MỘT HÀNH TRÌNH CHỨ KHÔNG PHẢI LÀ MỘT ĐÍCH ĐẾN"
Nhận xét
Đăng nhận xét